Close
Log Ind Opret Bruger
Opret Bruger

Min-Mave debat og artikler om fertilitet, graviditet og børn Fora Gravid Graviditet – Motion og kost Hvordan starter jeg?

Hvordan starter jeg?

  • Avatar
    gard
    27 august 2014, 11:00

    Vil høre om der er andre gravide eller mødre der har nogle gode råd til hvad der er bedst at starte ud med som motionskilde under graviditeten?

     

    Jeg er 3. Gangs gravid på 30 år. Jeg har indtil nu ikke dyrket motion, men da jeg allerede er vokset ud af mine bukser omkring maven og har øget min vægt med ca 3,5 kg (start vægt 59,7 kg med 166 i højden) tænker jeg at min krop og selvtillid vil have godt af det det giver både fysisk og psysisk at motionere.

     

    I hverdagen lever jeg sundt og varieret og overspiser bestemt ikke (tæller i stor udstrækning kalorier) men jeg er kun lige gået ind i 7. Uge. Så for at alt det her ikke løber helt af sporet ville det være dejligt med noget inspiration fra andre om hvad og hvordan de motionere og ikke mindst hvordan de kom i gang hvis det var i graviditeten de startede. 

     

    /G*A

    warning Reply
    + Deltag i debatten
    Avatar
    missya_mini
    27. august 2014 kl. 11:08

    Mild styrke træning , cykling eller svømning 🙂

    warning
    Avatar
    fitnessmama
    2. september 2014 kl. 20:42

    Hvis du ikke normalt dyrker motion og ikke er medlem af et fitnesscenter, vil jeg anbefale dig at starte ud med at gå/cykle nogle ture – ellers er svømning også en rigtig god og dejlig måde at være aktiv på. 

    Det er rigtig vigtigt at holde sig igang igennem graviditeten og du gør virkelig dig selv en tjeneste i forhold til komplikationer under graviditeten og under fødslen – God træning 🙂

     

    De bedste hilsner

    Michelle

     

    warning
    Avatar
    gard
    2. september 2014 kl. 21:18

    fitnessmama skrev :

    Hvis du ikke normalt dyrker motion og ikke er medlem af et fitnesscenter, vil jeg anbefale dig at starte ud med at gå/cykle nogle ture – ellers er svømning også en rigtig god og dejlig måde at være aktiv på. 

    Det er rigtig vigtigt at holde sig igang igennem graviditeten og du gør virkelig dig selv en tjeneste i forhold til komplikationer under graviditeten og under fødslen – God træning 🙂

     

    De bedste hilsner

    Michelle

     

    Hej Michelle 

    tak for svar. Bliver nok cykling til at starte med. Har tænkt på yoga, har du erfaring med det? Og evt kendskab til om det er noget jeg kan begynde på uden erfaring? 

     

    Vh gaia

     

    warning
    Avatar
    liva10
    2. september 2014 kl. 21:46

    Jeg vil også sige gang, cykling og svømning, og så er der massere af styrkeprogrammer på youtube hvis du ikke er medlem af et fitnesscenter. Søg på pregnancy pilates eller pregnancy workout og så er der lidt forskelligt. Med hensyn til yoga for gravide, så synes jeg personligt ikke det er det der skal til for at holde dig i form og undgå for stor vægtøgning. Det er bedre lidt senere hvor man alligevel ikke kan så meget og har godt at udspænding, vejrtrækning og lettere motion. 

    warning
    Avatar
    gard
    3. september 2014 kl. 00:00

    Liva10 skrev :

    Jeg vil også sige gang, cykling og svømning, og så er der massere af styrkeprogrammer på youtube hvis du ikke er medlem af et fitnesscenter. Søg på pregnancy pilates eller pregnancy workout og så er der lidt forskelligt. Med hensyn til yoga for gravide, så synes jeg personligt ikke det er det der skal til for at holde dig i form og undgå for stor vægtøgning. Det er bedre lidt senere hvor man alligevel ikke kan så meget og har godt at udspænding, vejrtrækning og lettere motion. 

    Tusind tak for svar. Tænker at jeg vil vente til at jeg er lidt længere henne med yoga så. Og så må jeg få pumpet cyklen i stedet 😉

    warning
    Avatar
    fitnessmama
    4. september 2014 kl. 19:46

    GaRD skrev :

    fitnessmama skrev :

    Hvis du ikke normalt dyrker motion og ikke er medlem af et fitnesscenter, vil jeg anbefale dig at starte ud med at gå/cykle nogle ture – ellers er svømning også en rigtig god og dejlig måde at være aktiv på. 

    Det er rigtig vigtigt at holde sig igang igennem graviditeten og du gør virkelig dig selv en tjeneste i forhold til komplikationer under graviditeten og under fødslen – God træning 🙂

     

    De bedste hilsner

    Michelle

     

    Hej Michelle 

    tak for svar. Bliver nok cykling til at starte med. Har tænkt på yoga, har du erfaring med det? Og evt kendskab til om det er noget jeg kan begynde på uden erfaring? 

     

    Vh gaia

     

    Jeg har hørt meget godt om yoga, men har ikke selv noget erfaring med det. Jeg havde stor glæde af at cykle og gik til spinning til jeg var omkring uge 27, så blev maven for stor og det begyndte at være ubehageligt. Når du skal i gang med at cykle vil jeg anbefale dig, at cykle på en cykel med et rigtig damesæde og ikke et lille smalt sæde. Du vil også have nemmere ved at cykle på en damecykel hvor du sidder godt oprejst. 

    Rigtig god træning ????

    warning
    Viser 7 indlæg - 1 til 7 (af 7 i alt)
  • Du skal være logget ind for at svare på dette indlæg.