Close
Log Ind Opret Bruger

For meget el. for lidt motion.. hva siger i?

  • 19 juli 2006, 19:01

    Hej.. jeg vil godt høre nogle erfaringer med motion og graviditet. Jeg er i 12 uge. Jeg har de sidste tre år dyrket meget motion og især løb. Mit ugeprogram nu er ca:

    Mandag: løber 10 km

    Tirsdag: en time bla. cykling, step og crostrainer og 10 min styrketræning

    Onsdag: løber 5 km og lidt styrketræning

    Fredag: 10 km

    Lørdag: en time bla. igen

    Holder torsdag og søndag fri, løber dog måske en lille tur 🙂 

    Dette program er efter jeg er blevet gravid, så jeg har altsår trappet ned i forhold til før. Men altså jeg har jo ikke så meget forstand på min nye tilstand og synes ik jeg kan finde meget info omkring det.

    Lægen siger bare man skal lytte til sin krop, men jeg er vant til at presse min krop og har måske lidt svært ved at “lytte” som han siger. Det er jo ik noget med at jeg spytter blod eller noget, det går bare derud af når jeg er i gang. Og hvad med f.eks maveøvelser og mavebøjninger, skal jeg passe på det?

    Glæder mig til at høre fra Jer.. og på forhånd tak for hjælpen 🙂

    Avatar
    Anonym
    20. juli 2006 kl. 09:41

    jeg sender et link fra sundhedsstyrelsen, hor du kan downloade en pjece om emnet – ved ikke om det vil hjælpe dig.

    http://www.sst.dk/default.aspx?path={A570FA23-76C2-4C9F-BCAC-67B65ECC9BE4}&print=1

    kh Missekat

    9. august 2006 kl. 10:12

    Hej,

    Du skal nok passe lidt paa dine knae og ankler. Dels vil din (kommede) vaegtforoegning

    laegge ekstra pres paa din knae. Det kan lede til en overbelastningsskade som du jo sikkert

    ved (jeg ved det af erfaring), kan vaere super svaer at  kommer ordenligt over. Dels bliver alle ledbaand mere bloede/slappe undergraviditeten for at goere foedslen mulig (mener jeg ). Dvs risikoen for at vride om og forstue knae

    og ankler bliver stoerre, plus at  hvis det sker, er det med en stoerre vaegt, saa skaden kan blive vaerre end normalt.

    Konklusion… tja??? Pas paa..

    /cmus

    Viser 3 indlæg - 1 til 3 (af 3 i alt)
  • Du skal være logget ind for at svare på dette indlæg.