Gravid Uge 0 – Din første menstruationsdag

Når vi taler om graviditetens begyndelse, er uge 0 en lidt særlig størrelse. Teknisk set er du endnu ikke gravid i uge 0, men det er her, din krop begynder at forberede sig på at skabe liv. Læger og jordemødre regner graviditetens begyndelse fra den første dag i din sidste menstruation, hvilket betyder, at uge 0 er starten på din cyklus, ikke selve graviditeten.

Hvad sker der i din krop i uge 0?

I uge 0 gennemgår din krop den menstruationscyklus, der forbereder dine æggestokke og livmoder på en potentiel graviditet. Selvom du endnu ikke bærer et barn, er denne fase vigtig, da den sætter scenen for de kommende uger.

• Menstruation: Uge 0 starter med din menstruation, hvor kroppen udskiller det gamle livmoderslimhinde og forbereder sig på en ny cyklus.
• Hormonel Balance: Kroppen arbejder med hormoner som østrogen og progesteron for at stimulere væksten af en ny slimhinde i livmoderen og modne et æg.

Gravid uge 0: Dit embryons størrelse

• Dit embryon vejer: Endnu ingenting – du er ikke gravid endnu, da dette er ugen for din sidste menstruation, inden graviditeten begynder.
• Dit embryon måler: Stadig ingenting – din krop forbereder sig på at blive gravid, men selve befrugtningen er endnu ikke sket.

Video: Menstruation og ægløsning

Hvordan kan du forberede dig på graviditeten?

Hvis du planlægger at blive gravid, er uge 0 det perfekte tidspunkt at begynde at fokusere på din krops sundhed. Små ændringer i din livsstil kan gøre en stor forskel for både din fertilitet og din fremtidige graviditet.

1. Spis sundt: Sørg for, at din kost indeholder masser af frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner. Folinsyre er særligt vigtigt for at reducere risikoen for fosterskader, så overvej at tage et tilskud allerede nu.
2. Motionér regelmæssigt: Let til moderat motion, som gåture eller yoga, kan hjælpe med at forberede din krop til graviditeten og reducere stressniveauet.
3. Undgå alkohol og rygning: Begge dele kan påvirke din fertilitet og din fremtidige babys sundhed negativt, så det er bedst at stoppe allerede nu.
4. Sov godt: Din krop har brug for hvile for at balancere hormoner og optimere din fertilitet.

Beregn hvornår du har termin med vores terminsberegner

Start tidligt med folinsyre

Hvis du planlægger at blive gravid, er det vigtigt at begynde at tage folinsyre allerede nu. Faktisk anbefales det, at du starter et par måneder, før du forsøger at blive gravid.

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle kvinder, der er gravide eller prøver at blive det, tager et dagligt tilskud på 400 mikrogram folinsyre. Dette kan være i form af en folinsyretablet eller en multivitamintablet. Det er vigtigt at fortsætte med tilskuddet i de første 12 uger af graviditeten.

Folinsyre er et vitamin, der findes naturligt i kosten, men under graviditet er det svært at få tilstrækkeligt gennem maden alene. Et dagligt tilskud er nødvendigt, da folinsyre spiller en afgørende rolle i fostrets udvikling. Det hjælper med at sikre, at neuralrøret – forløberen til hjernen og rygmarven – lukker korrekt, og det mindsker risikoen for visse medfødte misdannelser.

Hvad med ægløsning?

Selvom du ikke er gravid i uge 0, er det her, din krop begynder at arbejde mod ægløsningen, som typisk sker omkring uge 2 i din cyklus. At holde øje med tegn på ægløsning, som ændringer i livmoderhalsslim eller lette smerter i underlivet, kan hjælpe dig med at finde det bedste tidspunkt for befrugtning.

At forstå graviditetens start

At regne graviditeten fra den første dag i din sidste menstruation kan virke forvirrende, men det giver læger og jordemødre en præcis måde at beregne din termin på. En gennemsnitlig graviditet varer 40 uger fra denne dag, hvilket betyder, at uge 0 er starten på en spændende rejse, selvom du endnu ikke teknisk set er gravid.

Læs Sundhedsstyrelsens retningslinjer her