Close
Log Ind Opret Bruger
Træthed gravid – Hvorfor sker det, og hvordan håndterer du det?
facebook pinterest twitter

Træthed gravid – Hvorfor sker det, og hvordan håndterer du det?

Redaktionen
7 januar 2025, 10:43 Redaktionen

Træthed som gravid er en af de mest almindelige symptomer, som mange gravide oplever – og det med god grund. Din krop arbejder på højtryk for at skabe et lille nyt liv, og det kan virkelig mærkes. Her ser vi nærmere på, hvorfor du bliver så træt under graviditeten, og hvad du kan gøre for at få mere energi.

 

Hvorfor føler du dig træt under graviditeten?

Første trimester: I starten af graviditeten stiger niveauerne af hormonet progesteron markant, hvilket kan få dig til at føle dig ualmindeligt træt. Din krop bruger også energi på at udvikle moderkagen og tilpasse sig de mange forandringer.

Andet trimester: Mange oplever en forbedring i andet trimester, hvor energiniveauet typisk stiger lidt. Men det varierer fra person til person.

Tredje trimester: Mod slutningen af graviditeten kan den voksende mave, hyppige toiletbesøg og generel ubehag påvirke din søvn og energi.

 

Hvordan kan du bekæmpe træthed som gravid?

  1. Få nok hvile: Lyt til din krop og tillad dig selv at tage en lur, hvis du har brug for det. Gå tidligt i seng, og skab en fast søvnrutine.
  2. Spis sundt og varieret: En kost rig på fuldkorn, frugt, grøntsager og protein kan give dig mere energi. Undgå sukkerholdige snacks, der kan give dig et hurtigt energiboost, men efterlader dig endnu mere træt bagefter.
  3. Drik rigeligt med vand: Dehydrering kan forværre træthed. Sørg for at drikke nok væske i løbet af dagen.
  4. Få daglig motion: En kort gåtur eller let yoga kan øge blodcirkulationen og give dig mere energi.
  5. Prioritér dig selv: Sig nej til unødvendige opgaver, og giv dig selv plads til at slappe af.
  6. Tag jerntilskud om nødvendigt: Lavt jerntal kan være årsag til træthed. Tal med din læge om muligheden for jerntilskud.
  7. Søg støtte: Del dine følelser med din partner eller familie. Nogle gange kan bare det at få lidt hjælp til hverdagen gøre en stor forskel.

 

Hvornår skal du kontakte din læge?

Hvis din træthed er så voldsom, at du har svært ved at klare hverdagen, eller hvis du oplever andre symptomer som svimmelhed, hjertebanken eller åndenød, er det vigtigt at kontakte din læge. Det kan være tegn på jernmangel eller andre tilstande, der skal behandles.

 

Træthed er midlertidig

Husk, at træthed under graviditet er midlertidig. Din krop udfører en fantastisk præstation, og det er helt normalt at være træt. Ved at passe godt på dig selv og lytte til din krops signaler kan du mindske træthed og føle dig bedre tilpas.

For flere tips om graviditet og sundhed, kan du finde inspiration på vores sider om graviditetssymptomer eller graviditet og sundhed.