Uge 16+4 – Øvelser, der forbedrer din balance
Når du er gravid, kan visse motionsøvelser være svære, da du kan have svært ved at holde balancen under øvelsen.
I denne uge har vi derfor fokus på motion, der kan være med til at styrke din balance.
Svømning
Når du svømmer, skal du ikke tænke på, om du nu kan udføre en øvelse uden at tippe og falde.
Når du svømmer, bruger du alle de muskler, som er med til at sikre dig en stærk krop og en god balance.
En anden fordel er, at du får strukket din rygrad, hvis du har problemer med, at din ryg falder lidt sammen pga. det øgede pres på kroppen.
Yoga
Yoga er godt til meget under graviditeten.
Med yoga styrker du også hele kroppen, og alle øvelser fokuserer på en god kropsholdning og god balance.
Hvis du går til yoga for gravide, kan du derfor måske undgå problemer med balancen senere i graviditeten.
Spinning
Når du dyrker spinning, er der heller ikke stor risiko for, at du pludselig falder af cyklen – så er der i hvert fald et eller andet helt galt med din balance!
Dine hofteled kan nemt blive lidt stive i det, hvis du sidder ned en hel dag og ikke rører dig meget ellers.
Når du hopper op på en spinningcykel får du bevæget dine hofteled og styrket dem, hvilket igen kan være med til at sikre en god balance, og at du ikke pludselig mister balancen på gaden.
Barnets udvikling uge 16+4
Diameteren på barnets hoved (målt fra øre til øre) er ca. 3,4 cm. Mavens omkreds er ca. 12,0 cm, og lårbenet er ca. 2,2 cm.
Vægten vil i denne uge være ca. 140 g.
Dit barns hoved er mere “oprejst” end det har været tidligere. Det ligger ikke kun trykket ind mod brystet.
Dagens video
Tips til enkle yogaøvelser, der kan hjælpe dig til en bedre balance