Uge 11+4 – Hold din gravide krop i form!
Når du er gravid, er det ekstra vigtigt, at du prøver at holde dig selv i gang og i form.
Det betyder altså ikke, at du pludselig skal løbe et marathon en gang om ugen, eller “kun” dyrke motion i 2 timer én dag, og så igen ugen efter.
Rør dig lidt hver dag
Når du er gravid, bliver du endnu hurtigere træt og forpustet, og det er derfor rigtig godt, hvis du får rørt dig lidt hver dag – på den måde får du formentlig nemmere ved at holde dig i form.
Et par forslag til motion i løbet af ugen kunne være:
#1 Gå et par ture af 15 min. én dag
#2 Lav en yoga-session – derhjemme eller på hold
#3 Lav nogle aerobic-øvelser, der får din puls godt i gang
#4 Snup en tur på cyklen – husk, at turen til og fra arbejde også tæller med!
Få inspiration til at holde dig i form
Gentag evt. eller find på flere ting at fylde ugen ud med.
Barnets udvikling uge 11+4
Dit barn måler nu ca. 4,9 cm fra hoved til numse (det såkaldte CRL-mål).
Vægten vil i denne uge være ca. 14 g.
Dit barns lille hale er ved at skrumpe ind og vil blive til halebenet.
Dagens motion
Få inspiration til pilates-øvelser for gravide.