Close
Log Ind Opret Bruger
Babysøvn: Hvordan får jeg min baby til at sove
facebook pinterest twitter

Babysøvn: Hvordan får jeg min baby til at sove

Avatar
27 marts 2023, 13:56 Redaktionen

At få en baby til at sove om aftenen eller igennem hele natten, kan være en udfordring for mange forældre. Det er vigtigt at huske, at alle babyer er forskellige, og det, der fungerer for én baby, virker måske ikke for en anden. Der er dog visse tips og tricks, der måske kan hjælpe dig med at etablere sunde søvnvaner for din baby. I denne artikel vil vi give dig nogle råd til, hvordan du kan få din baby til at sove bedre og nemmere. 

 

Hvorfor er det vigtigt for baby at få nok søvn? 

Når babyer sover, sker der en lang række vigtige processer i deres kroppe, herunder heling og reparation af væv og celler, styrkelse af immunsystemet og frigivelse af væksthormoner.

Desuden hjælper søvn også med at styrke babyens kognitive og adfærdsmæssige funktioner. Under søvn konsoliderer babyens hjerne nye indtryk og erfaringer, hvilket er afgørende for deres indlæring og hukommelse. Når babyer sover, får de også mulighed for at bearbejde de følelser og sanseindtryk, de har oplevet i løbet af dagen.

 

Vores gode råd til at få baby til at sove 

1. Skab en god søvnrytme til din baby

En af de vigtigste ting, du kan gøre for at hjælpe din baby med at sove, er at etablere en god søvnrytme. Det betyder at skabe en fast rutine for din baby, som inkluderer regelmæssige sengetider og vågnetider. En fast rutine hjælper med at træne din babys indre ur til at forstå, hvornår det er tid til at sove og vågne op.

 

2. Skru ned for lys og larm

At skrue ned for lys og larm er vigtigt, når en baby skal sove, fordi det kan hjælpe med at skabe en rolig og afslappet atmosfære, der er ideel til søvn.

For det første kan for meget lys gøre det sværere for babyen at falde i søvn og forstyrre deres søvnrytme. Det anbefales derfor at holde lyset dæmpet eller helt slukket, når du lægger din baby til at sove. Hvis der er behov for lys, kan du bruge et natlys eller en lille lampe med blødt lys, der ikke forstyrrer søvnen.

For det andet kan larm også påvirke babyens søvn negativt. Høje lyde og støj kan vække babyen eller forstyrre deres søvn, hvilket kan resultere i urolig søvn eller sværere ved at falde i søvn.

 

3. Et bad inden sengetid

Et bad kan hjælpe med at skabe en rolig og afslappet atmosfære, der kan bidrage til at reducere stress og angst. Dette skyldes delvis den fysiske virkning af varmt vand, men også den mentale effekt af at have et ritual og en fast rutine før sengetid, som kan hjælpe med at berolige nervesystemet og forberede kroppen på søvn.

Endelig kan badet også hjælpe med at regulere kroppens temperatur, hvilket kan spille en rolle i søvn. Når kroppen køles ned efter et varmt bad, kan dette signalere til hjernen, at det er tid til at sove, og hjælpe med at regulere kroppens interne ur.

 

4. Sult avler ikke søvn 

Når børn og babyer er sultne, kan det være svært for dem at falde i søvn eller sove godt, da sult kan udløse stresshormoner i kroppen, der kan gøre det vanskeligere at slappe af og falde i søvn.

Når kroppen oplever sult, frigiver den hormonet ghrelin, som signalerer til hjernen om, at det er tid til at spise. Dette kan føre til en følelse af ubehag og mavekramper, som kan gøre det svært at slappe af og falde i søvn.

Derudover kan sult også påvirke blodsukkeret, hvilket kan føre til en følelse af træthed og døsighed, men også øge risikoen for vågner op om natten og have svært ved at falde i søvn igen.

 

5. White noise musik eller lyde 

Hvid støj, også kendt som white noise, er en beroligende lyd sammensat af forskellige frekvenser, der er kombineret på en ensartet måde, uden skarpe eller afbrudte lyde. Lyden minder om en konstant susen, som f.eks. lyden af en støvsuger eller en føntørrer. Formålet er at skabe en lyd, der minder om den beroligende effekt, som når man holder sit barn i armene og siger “ssshhh”. 

Hvid støj er blevet undersøgt, og flere studier viser, at det virker beroligende på nyfødte. Hvis man introducerer hvid støj for sit barn tidligt efter fødslen, kan barnet hurtigt falde til ro, når lyden afspilles. Spædbørn finder også ofte ro i lyde, der minder om hjertelyd og livmoderlyd, som er genkendelige fra tiden i mors mave. 

White noise kan dog gå hen og blive meget vanedannende, lidt ligesom vuggen, men så længe man er opmærksom på at søvntræne uden white noise lyde. 

Det kunne fx være en lyd som denne:

 

Artikler som måske kunne have din interesse: