Baby søvn: Sover din baby nok?

Baby søvn er et af de mest omtalte emner blandt nybagte forældre. Søvn påvirker ikke kun din babys trivsel og udvikling, men også hele familiens overskud i hverdagen. At forstå din babys søvnmønster, behov og signaler er derfor nøglen til bedre søvn for alle.

Hvor meget søvn har en baby brug for?

Søvnbehovet ændrer sig meget i løbet af det første leveår. Her er en oversigt over, hvor meget søvn babyer typisk har brug for:

Søvn fordeler sig over både nat og dag, og særligt i de første måneder kan søvnrytmen være uregelmæssig.

Sådan udvikler babys søvn sig gennem det første år

Nyfødt (0-3 måneder)

Nyfødte sover i kortere stræk på 2-4 timer ad gangen. Søvnen styres primært af sult og mæthed, og en døgnrytme er endnu ikke etableret.

3-6 måneder

Omkring 3-måneders alderen begynder mange babyer at sove lidt længere om natten, men de har stadig brug for flere lure om dagen.

6-12 måneder

Mange babyer sover længere om natten og begynder at have en mere stabil dagsrytme med 2-3 lure.

Tegn på træthed hos baby

Det kan være svært at aflæse en babys søvnsignaler, men typiske tegn på træthed inkluderer:

• Gab og gnidning i øjnene
• Tab af interesse i leg og kontakt
• Uro og gråd
• Stirren ud i luften

At lægge baby til at sove, så snart de viser disse tegn, kan gøre det lettere for dem at falde i søvn.

Læs også: Alt du bør vide om dit spædbarns søvn

Gode rutiner til baby søvn

At skabe gode rutiner omkring baby søvn kan hjælpe med at etablere trygge rammer og gøre puttetid mere forudsigelig.

• Fast putterutine – fx bad, godnathistorie og en stille sang.
• Sov i mørkt rum – mørke hjælper babyen med at forstå, at det er nat.
• Læg baby i egen seng, når de er søvnige men vågne, så de lærer at falde i søvn selv.
• Bevar roen ved opvågninger om natten – dæmp lys og stemmer.

Sikker søvn – sådan skaber du trygge rammer

For at sikre, at din baby sover sikkert, anbefales det:

• Baby bør sove på ryggen.
• Sovepladsen skal have en fast madras og ingen løse tæpper, puder eller bamser.
• Sovepladsen skal være røgfri og tempereret – hverken for varm eller kold.

Hvornår skal du søge hjælp?

De fleste babyer har perioder med urolig søvn, men du bør overveje at kontakte sundhedsplejersken eller lægen, hvis:

• Din baby sover ekstremt lidt eller virker konstant uoplagt.
• Baby græder utrøsteligt hver aften (koliklignende tilstande).
• Du selv føler dig overvældet og presset af søvnproblemerne.

Baby søvn er en vigtig del af dit barns trivsel og udvikling. Ved at lære din babys søvnsignaler at kende, skabe trygge rammer og indføre gode rutiner, kan du hjælpe dit barn med at sove bedre – til gavn for hele familien.

Dette har måske også din interesse:

No citations available.

• Samsovning med baby
• Hvordan får jeg min baby til at sove
• Sundhedsstyrelsen: Baby og søvn